全身入镜
从头到脚都要在画面里，别让跑步机屏幕或把手挡住髋和膝盖。
TREADMILL INCLINE · LOCAL POSE ANALYSIS
把一段爬坡视频，
变成三条能改的动作建议。
上传 6–30 秒视频。手机浏览器先做本地初筛，RTMPose + Full 对关键帧精修；完整视频不上传，只发送关键帧给 AI 复核。
01
MP4 · MOV · WebM
上传视频
拖入视频，或点击选择文件
建议：全身入镜、光线均匀、手机横屏或竖屏都行等待分析
拍摄角度
侧面看躯干前倾、步幅和膝盖屈伸；后面看骨盆和膝盖轨迹。
准备中…
0%
完整视频留在设备；RTM/AI 精修只上传少量关键帧。首次分析会加载本地姿态模型。
02
等待视频
动作复核
还没有分析结果
先上传一段视频，再点“开始分析”。结果会优先给出最值得改的三件事，而不是一长串动作规范。
本次结论
动作整体可用
—
画面可用度
先做这三步
今天只记一个重点关键帧
点一帧，回看动作AI 新手教练
图文复核 + 连续问答先用 RTMPose 重算身体关键点、Full 补齐头手细节，再让 DeepSeek 结合关键帧指出最值得改的动作。关键点坐标不交给语言模型猜。
点击“用 DeepSeek 复核”会把最多 10 张关键帧、指标和上面的坡度/速度/不适信息发送给 DeepSeek；不会发送完整视频。
重点帧
今天只练这个
DeepSeek 复核结果
AI 生成 · 需结合现场判断
继续问教练
围绕本次视频
哪一步没懂，直接问
每次追问会发送本次指标、AI 报告和最多 3 张关键帧；仍不会发送完整视频。
这是动作筛查，不是医疗诊断。出现腰痛、膝痛、麻木或放射痛，停止训练并咨询专业教练或康复师。经验参考范围不适用于所有人。
HOW TO FILM
拍对了，分析才有意义。
固定机位
手机放在不会晃动的位置。侧面拍躯干和步幅，后面拍膝盖和骨盆。
先热身，再拍
用能稳定说话的强度走 15–30 秒。不要为了拍视频临时加坡度或速度。